Thời gian cần thiết để ngủ của nam và nữ theo từng độ tuổi?

Quảng cáo 1

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe và tăng cường năng suất cho các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, thời gian giấc ngủ cần thiết của nam và nữ ở từng độ tuổi khác nhau. Dưới đây là bảng thời gian giấc ngủ cần thiết cho nam và nữ ở từng độ tuổi khác nhau:

Độ tuổiNamNữ
Trẻ sơ sinh (0-3 tháng)14-17 giờ14-17 giờ
Trẻ nhỏ (4-11 tháng)12-15 giờ12-15 giờ
Trẻ mới đi học (1-2 tuổi)11-14 giờ11-14 giờ
Trẻ tiền học (3-5 tuổi)10-13 giờ10-13 giờ
Thiếu niên (6-13 tuổi)9-11 giờ9-11 giờ
Thanh niên (14-17 tuổi)8-10 giờ8-10 giờ
Người trẻ (18-25 tuổi)7-9 giờ7-9 giờ
Người trưởng thành (26-64 tuổi)7-9 giờ7-9 giờ
Người cao tuổi (65 tuổi trở lên)7-8 giờ7-8 giờ

Chú ý rằng đây chỉ là thời gian giấc ngủ cần thiết và có thể khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng không kém thời gian giấc ngủ, vì vậy bạn nên tập luyện để có một giấc ngủ ngon hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn.

Quảng cáo 2

Hãy bình luận đầu tiên

Để lại một phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.


*